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  • 執筆者の写真GROW パーソナルトレーニングジム

体重を早く落としすぎると、、


ダイエットやボディメイクをするとき

「とにかく早く体重を落としたい!」

と思いますよね??


実は体重が短期間で減りすぎることには

リスクもあるんです😱😱


というのも人間の身体の構造上

脂肪を減らすスピードにも限度があり

あまりにも早いペースで減量すると

基礎代謝を落としてしまうことも💦💦

代謝が落ちるということは、その分

体重を落とすことも、維持することも

難しくなりますよね😭


目安としては、

1ヶ月で体重の3〜5%以上を落とすと

代謝が落ちやすくなり、停滞する可能性も☝️


GROWでもだいたい1ヶ月に-4kgくらいを

目標にボディメイクをしています❗


このようなことをふまえても

やはりボディメイクをするのなら

長い期間で設定してあげるのが良いです!

それが結果的に成功への近道になります✨




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