痩せない原因、実は睡眠不足かも？！

ダイエットしていても痩せない😣

そこには色んな原因がありますが

実は「睡眠」も大きく関係してます😳

今日は痩せやすい睡眠の習慣についてお話ししたいと思います🤗

まずはホルモン🧠

睡眠不足になると食欲ホルモン（グレリンとレプチン）が乱れます😱

私も寝不足の日はやたらジャンクフードやお菓子が食べたくなるのを体感します😣

また、ストレスホルモンと言われるコルチゾールが増加‼️このストレスホルモンは脂肪が蓄積しやすくなるので要注意なのです⚠️

以前のブログ記事でもお話しした成長ホルモン💪

40代でピーク時の半分に減ってしまうのですが、成長ホルモンを促すのが睡眠⭐️

成長ホルモンは脂肪燃焼を助けるので痩せたい方は睡眠を大事にする事が必須となりますね😊

そして、夜更かしは夜食や間食が増えるリスクも多く余計なエネルギーを摂取することになっまり、眠気で怠さや集中力が減少して活動量や基礎代謝が低下してしまいます💦

規則正しい生活が1番☝️

「知ってるわ！」と声が聞こえてきそうですが、実はこの基本ができてない方も多いんです😳💦

せっかく、運動や食事管理を取り入れたのなら

結果を素早く出すためにも「睡眠」にも意識されてみてください😊⭐️

本日も最後までご覧頂きありがとうございました🤗